电玩游戏大厅:作为被众多嘉宾提及的失眠原因

  想太多睡不着？专家明星来出招

  作为被众多嘉宾提及的失眠原因，睡电玩游戏大厅前想太多是导致当代人睡不着的重要因素，因为思考会使大脑不停运转，难以进入放松状态。

  对此，宋小宝深有体会：“夜深人静的时候，就会去想一些有的没的。人思考是对的，但是要有时间限制，在一个时间范围内去完成它，而不是像我今天一样不停去思考。”反思确实是进步的一种有效方法，但睡前让思路不停活跃，反而会成为一种精神内耗。

  关于这种情况，在节目中吴少辉博士也给出了相关的解释：“我们监测睡眠状态主要分为4种，清醒、平静、放松、安定。”如果思维持续调动，那人就很难由清醒状态进入平静状态。“平静就是身体慢慢放松下来的状态，呼吸和心跳变慢且平缓。”从平静逐渐放松，转为安定状态，人才会进入睡眠。

  张淇作为本期节目中唯一挑战成功的嘉宾，不仅在节目中火速入睡，在日常生活中也完美避开了失眠问题。“就是心大，该睡觉的时候就睡觉，其他的事该干什么就干什么。”在特定的时间干特定的事，这一生活节奏不仅适用于日常工作，同样适用于睡眠。

  黄子韬作为节目发起人，在睡眠问题上更是“人间清醒”。“我不会让任何事情影响我睡觉，睡眠对我来说是人生中非常重要的事情。我对我公司的同事说，一定要好好睡觉，保持一个良好的清醒状态去工作。”

  几位挑战者也为观众们分享了自己的助眠心得，陈小纭会在睡前泡脚、听白噪音，“我习惯听一些科普类音频内容的，比如说地球怎么形成的？宇宙怎么形成的？”而本期“大睡神杯”得主黑豹乐队张淇的睡眠小技巧显得较为神奇：“我从小就认为睡觉睡双数特别管用，就是2、4、6、8、10、12个小时。”